当打出超越极限的一拳的时候，力量已经不仅仅是来自单纯的肌肉，而且一种技巧。其实现代科学解释的无比复杂，但是我们的国术大师早就已经用最简单的四个字概括了，那就是腰马合一。

不过随着现代格斗术的发展，对于力量的传导远比当初的国术大师更加的了解，毕竟老辈习武者无法知道每一块肌肉群的发力方式，只是靠着经验跟本能。而现代格斗术，可以针对每一块肌肉的发力方式，做出针对性的锻炼，效果就是事半功倍的。

这也就是为什么传统武术要几十年才能成为国术宗师，而现代格斗术只要训练得当，效率几乎数倍于传统武术。

第三就是技巧训练了，黄一飞将通过跳绳、绳梯等等各种有节奏感的运动，让自己适应步伐节奏变化，在实际的对抗中及时协调调整好步伐，用自己的步伐节奏去打乱对手的步伐节奏，从而最终获得胜利。

第四项就是黄一飞之前练习的重构反应训练了，不过这一次梁峰同样给黄一飞带来了一个新“玩具”，就是一个叫做敏捷球的东西。跟一般大家想象的圆形球不同，敏捷球是一个不规则的六角球。

做敏捷球训练时，需要有助手帮忙。做好基本动作，然后助手随意的将球抛落在你面前，因为球是不规则的，所以它的弹起角度你是无法知晓的，只能凭你快速的反应能力去进行判断，从而抓住它。

这种训练将极大的提升的神经反应跟身体的协调能力，也算是梁峰这段时间想出来加快重构反应训练的招式。

除了这些之外，自然就是专业的实战训练了。黄一飞每天下午都将要进行一个完整十二回合的拳击训练，为以后的拳王争霸赛做准备。其实黄一飞之前哪怕就是打四回合的业余拳击，他跟孟凡隆两个人的训练回合，也基本上都是按照十二回合的标准来训练。

业余拳击不单单是黄一飞，几乎所有顶尖的业余选手，肯定不会真的打四回合，就只练习四回合，他们都是按照十二回合的要求训练自己，甚至某些以体力见长了，会有十六回合的实战训练。

毕竟所谓的业余拳击，并不是真正的“业余”，教练团队跟训练规则都是跟职业拳击差不多。唯一不同的就是一个参加奥运会，一个是打商业比赛。只是后者的观赏度跟暴力程度远远超过前者，更受到普通人的欢迎罢了。

为了能够作为一个合格的陪练，梁伯鱼几乎是跟黄一飞同样的训练强度。其实这样的训练强度，对于梁伯鱼的提升也非常大，加上他跟王涛学习自由搏击，同样也是需要体力作为支撑的。等到了一定阶段的时候，梁伯鱼也将参加职业的自由搏击比赛，他也将要如同孟凡隆一样，在格斗界证明自己的实力。